肩こりが劇的に良くなるための３つの秘策
2023/10/23
30～40代で肩こりで悩む方、
非常に多いです。
デスクワークが多く
座る時間が長い方も、
反対に動き回る時間が長い方も、
男性よりも女性が多いですが
共通して言えることは
「姿勢が悪い」ことです。
ですので、肩こりを治すには
「姿勢の改善」が必要不可欠です。
そこで大切な３つが
「頭の位置」
「呼吸」
「血流」
です。
この３つに問題がなければ
「肩」は凝りようがありません。
「じゃあどうしたらいいんですか？」
という方は以下の方法を試してみてください。
１：頭を真っ直ぐに支える
常に頭の位置を意識しましょう。
前に倒れる、左右に傾く、
頬杖をつくなど、NGです。
２：呼吸でインナーマッスルを鍛える
インナーマッスルという体の内側の筋肉が
主に姿勢を維持するために使われます。
なるべくゆーっくりと息を吐く
(できる人は40秒かけて吐く)
ことをエクササイズとして取り入れましょう。
３：全身運動を行う
これは簡単なものでかまいません。
ヨガ、ウォーキング、ランニング、
太極拳、トレーニング…
重要なポイントは全身を動かすことです。
同時に呼吸も深くなるので、
インナーマッスルも鍛えられて一石二鳥です。
以上の３つを行うことで
良い状態を維持 することができます。
ただし、長年の肩こりは
筋繊維が固まってしまって
(カルシウムの沈着など)
どうしようもないので、
その場合は整体へいきましょう。
ただし、ストレッチやマッサージは
かえって悪化してしまうので
「安全性のある専門院」をおすすめします。
ちなみに当院の整体は
「安全かつ専門的」なので
お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！