痩せるために必要な3つのこと

   

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FROM 河村悠矢

ジメジメとした天気が続いており、

所謂、梅雨の時期になってきましたね。

梅雨が明ければ、

暑い夏がやってきます。

私はずっと野球を

やっておりましたから

夏=高校野球

というイメージが強いです。

暑くもあり、

熱くもある、

そんなイメージです笑

さて、これからの季節は

気温の上昇に伴って

肌の露出が増えてきます。

ですから男女ともに体への、

(特にボディメイクという意味で)

意識が高まってくる時期でもあります。

もっと筋肉をつけて

ムキムキ・バキバキの体になりたい!

といった男性側の意見や

ウエストや脚をスッキリさせて

スラッとした美しい体になりたい!

といった女性側の意見が

たくさん出てくる時期ですから

メディアでもそういった特集が

たくさん溢れてきます。

確かに良いことは

たくさんあるのですが、

やはり健康的なリスクが

大きいものもあり、

何が良いか悪いかというのは

正直、判断に困ると思います。

なので、今日はわかりやすく

そして安全な方法で

痩せるための

3つのポイントを

お伝えしたいと思います。

まず1つ目のポイントは

体温です。

運動や入浴、日光浴などで

低体温から脱却することが

好ましいです。

2つ目のポイントは

食事です。

食物繊維を十分に

摂取することが大切です。

もちろん、暴飲暴食はいけませんが、

食べる量を制限して痩せるのは

当然のことで、簡単です。

それよりも便として出すことを

考える方が良いでしょう。

最後の3つ目は

マインドセットです。

簡単に言うと、

心構えです。

ダイエットの経験者であれば、

多かれ少なかれ、

リバウンドを

経験したことがあるでしょう。

リバウンドというのは、

普段の自分をどう思っているのかが

影響します。

仮に理想の体を手に入れたとしても

まるで自分ではない

と少しでも感じてしまうと

自分らしい状態に戻そうと働きます。

これはホメオスタシスといって、

人間に備わっている

機能のひとつでもあります。

このホメオスタシスは、

恒常性維持機能とよばれ、

字の通り、

一定を保とうと働きます。

例えば3537°C

保たれている体温が

それに当たります。

ですから、

自分のことをどう思っているか、

専門用語で言うと、

セルフイメージがどうなのか?

が非常に大切です。

いかがでしょうか。

3つのポイントをお伝えしましたが

1番大切なのは

マインドだと思います。

体をよくみせるために

がんばることも

もちろん大切なことですが、

健康的であることを忘れることなく、

頑張っていただきたいと思います。


まとめ

痩せるためには体温、食事、マインドが大切。

体温をあげるのは運動や入浴などを行う。

食事は食物繊維を意識する。

体型とセルフイメージは一致する。

1番大切なのはマインド。

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